-
哪些运动对减肥效果较为显著？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-19 11:46 -
病情描述：
我一直都长得比较胖，都已经一百四十多斤了，经常被朋友笑话，去年的时候就下定决心减肥，每天下班回去就开始跳绳，但是感觉这么长时间了都减不了多少，做哪些运动减肥的效果最好呢。
-
回答1
减肥效果较好的运动包括游泳、慢跑、健身操、骑自行车和瑜伽等。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，消耗大量热量，还能提高心肺功能。 2.慢跑：简单易行，持续的慢跑可以增强心肺功能，促进新陈代谢，燃烧脂肪。 3.健身操：节奏感强，动作多样，能调动全身肌肉，增加身体的灵活性和协调性。 4.骑自行车：可锻炼腿部肌肉，增强耐力，同时也是一种有效的有氧运动。 5.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，促进身体的血液循环，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性。 选择适合自己的运动方式并坚持下去，同时注意控制饮食，才能达到理想的减肥效果。运动时要注意做好热身和防护，避免受伤。
引起肥胖症的原因有哪些？跟遗传有关系吗？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
目前为止，我国的肥胖症患者有多少呢？
-
- 薛耀明 主任医师 南方医科大学南方医院 内分泌科
如果假期真的长胖了，节后应该如何调整饮食...
-
- 邓宇虹 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 营养科
减重术后患者会容易营养不良吗？
-
- 李青 副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
健康人群在预防胃病方面有什么饮食禁忌？
-
- 郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 营养科
人每天吃多少个鸡蛋比较合适？有说法每天最...
-
- 陈裕明 广州医科大学附属第一医院 营养科
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
就医推荐
