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睡前躺着玩手机成习惯改不掉怎么办？
疾病：失眠提问于 2024-12-19 10:45 -
病情描述：
晚上临睡前爱躺着玩手机，已成为习惯，不握着手机睡不着，怎么办？这样好不好？想得到怎样的帮助：晚上临睡前爱躺着玩手机，已成为习惯，不握着手机睡不着，怎么办？这样好不好？
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回答4
睡前躺着玩手机且难以改掉这一习惯是不好的，可能导致视力下降、影响睡眠质量、颈椎损伤、生物钟紊乱、心理依赖等。 1. 视力下降：手机屏幕的光线会刺激眼睛，长时间如此容易导致近视、干眼症等。 2. 影响睡眠质量：大脑处于兴奋状态，难以快速进入睡眠，睡眠深度和时长也会受影响。 3. 颈椎损伤：躺着玩手机姿势不当，颈椎长时间受力不均，易引发颈椎病。 4. 生物钟紊乱：打乱正常的生理节律，影响身体的新陈代谢和内分泌。 5. 心理依赖：形成不良习惯，难以摆脱，影响心理健康。 为了身体健康，应努力改掉睡前躺着玩手机的习惯。可以通过设定固定的睡觉时间、将手机放在远离床的位置、睡前进行放松活动如冥想、阅读纸质书籍等方式来逐渐调整。
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回答3
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回答2
睡觉时，不要把手机放在枕头旁边哟，它的电磁辐射会对身体造成损害的。睡觉前用热水洗脚，温水洗脸，枕头高矮适中，全身放松，很快就睡着了。也许最初不行，习惯了就不成问题了。
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回答1
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