十七岁男生身高 170 体重 100 如何增肥

十七岁男生想增肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。饮食要均衡丰富，增加蛋白质和碳水摄入；适当运动增强体质；保证充足睡眠促进生长激素分泌；保持良好心态；排查是否有疾病影响。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，增加碳水化合物的摄入，如米饭、面条、面包等。每日可增加餐次，适量吃些坚果、水果等。 2. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，能促进肌肉生长，但避免过度疲劳。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 4. 心理：保持轻松愉快的心情，减少精神压力，避免焦虑紧张影响食欲。 5. 疾病：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，如有需及时治疗。 增肥是一个渐进的过程，要持之以恒，养成良好的生活习惯。如果长期体重不增或有身体不适，建议及时就医。

健康指导：身高一米七，体重100斤，经过计算体质指数是17.3，属于偏瘦。青年偏瘦可能是由于脾胃功能低下，吸收不良。也有可能长期偏食、挑食，造成营养的供给不足。要想增肥首先讲究科学增肥，健康增肥，增加饮食的多样化，增加蛋白质的摄入，如肉类，鱼类。增加碳水化合物的摄入，如面食，面食利于消化吸收，利于长胖。同时保持均衡营养保持水果蔬菜的摄入。并且还要保持适量的运动，才能逐步科学的达到增肥效果。

建议检查是否是有甲亢，寄生虫等，另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等。当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题，本身没有其他异常就不要担心的。

你好，男孩17岁正是长身体的阶段，尤其是在长身高。过了这个阶段就会开始停止长身高，也就可以长肉了。建议，中医增肥有四点，1，多躺着，少运动自然会长肉。2，多喝汤，俗话说十分营养七分在汤。3多吃糖，也就是甜的食物，能补充能量。4，多吃烫的食物，也就是补充热量。祝你健康。

你好，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等