体重过轻可能由多种因素导致,如饮食不均衡、消化吸收不良、代谢异常、缺乏运动、疾病影响等。增肥增肌可通过调整饮食、适量运动、改善睡眠等方式。 1. 饮食不均衡:日常饮食未摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。应增加肉类、蛋类、奶类、谷物等食物的摄入。 2. 消化吸收不良:可能是胃肠道疾病或小肠吸收功能差。可就医检查,必要时使用药物如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等改善消化吸收。 3. 代谢异常:基础代谢率过高,消耗能量多。需规律作息,避免过度劳累和压力过大。 4. 缺乏运动:肌肉得不到有效刺激和锻炼。适量进行力量训练,如举重、俯卧撑等。 5. 疾病影响:如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需积极治疗原发疾病。 增肥增肌需要综合调理,保持良好的心态和生活习惯。如果体重过轻情况持续且不明原因,建议及时就医,查明原因,在医生指导下进行科学增重。
体瘦的人,在饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
健康指导:你好,太瘦建议去医院排查下是不是疾病引起的。平时注意要多锻炼的,且每天坚持,不少于30分钟。瘦人要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖。其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖
目前糖尿病的治愈恢复率是多少呢?
糖尿病人在什么情况下需要增加降糖药量?
患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产...
基于中国2型糖尿病患者的特点,我们应该这...
引起肥胖症的原因有哪些?跟遗传有关系吗?
肥胖和2型糖尿病有什么关系?是不是肥胖一...
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院