哪些运动有助于保养颈椎和腰椎_即问即答

哪些运动有助于保养颈椎和腰椎 疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-12-19 11:19: 病情描述：

怎么样做运动能保养颈椎和腰椎

回答3
保养颈椎和腰椎可通过多种运动来实现，如颈部伸展、腰部拉伸、游泳、瑜伽、太极拳等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.腰部拉伸：仰卧，双腿屈膝，双手抱住膝盖，尽量将膝盖靠近胸部，感受腰部的拉伸。 3.游泳：尤其是蛙泳，能让颈部和腰部肌肉得到充分锻炼和放松。 4.瑜伽：部分体式如猫牛式，可增强脊柱的灵活性和稳定性。 5.太极拳：动作缓慢流畅，有助于改善身体的平衡和协调，减轻脊柱压力。总之，选择适合自己的运动并长期坚持，对颈椎和腰椎的保养十分有益。但如果在运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并寻求医生的帮助。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答2
你好！颈椎病的症状表现为：它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈椎病包括颈椎骨质增生、颈椎骨关节炎、颈椎间盘突出或脱出等病症，对颈椎病的治疗，主要是非手术疗法。对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛、炎痛喜康等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效你好！建议你完善相关检查确诊并积极治疗
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答1
你好，根据你说的情况考虑是颈椎病的可能性较大，应该还不是很严重但是需要引起重视，及早到医院检查检查治疗。建议给于行颈椎牵引，以及按摩、针灸、理疗等，可以给于消炎镇痛类药物如尼美舒力分散片和活血药物如：三七片口服对治疗，如果效果不理想就需要到医院给于输液，消炎、脱水、活血等对症治疗的。平时要注意保护颈部，不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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