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睡眠差、思维活跃、脾气暴躁且有手淫习惯如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-19 11:36 -
病情描述：
每天晚上睡觉时脑子很乱，思维很活跃，就是睡不着，一直要到1点多才能潜睡，午休也是只能潜睡，而且最近脾气老是暴躁，心里总是有无名火，控制不住，（也要手淫的习惯）怎么办？
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回答2
睡眠差、思维活跃、脾气暴躁且有手淫习惯可能由多种因素导致，如精神压力、不良生活习惯、内分泌失调、神经衰弱、手淫过度等。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致精神紧张，影响睡眠和情绪。建议通过适当运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等都可能影响睡眠质量。应保持规律作息，睡前避免玩手机、电脑。 3. 内分泌失调：体内激素水平失衡可能引起情绪波动和睡眠问题。必要时可进行激素检查，根据结果进行调理。 4. 神经衰弱：长期精神紧张、疲劳可能导致神经衰弱。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物。 5. 手淫过度：过度手淫可能影响身心健康。应控制频率，培养健康的兴趣爱好转移注意力。 总之，出现这些症状需要综合调理。保持良好的心态和生活习惯至关重要。若症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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回答1
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