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我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着...
疾病：失眠提问于 2015-11-14 01:16 -
病情描述：
我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着？我失眠两年了难入睡既变睡着半夜醒后难睡着了该如何是好的?。
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回答1
到晚上最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子慢慢平静下来，到十点一定睡觉，关键是心境要平和首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶
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