减肥为何选温水、运动过度对肌肉影响如何？_即问即答

减肥为何选温水、运动过度对肌肉影响如何？ 疾病：肥胖症提问于 2024-12-19 10:13: 病情描述：

减肥为什么要喝温水，不能喝凉水，有氧运动过度会消耗肌肉减肥和增加肌肉不能同时达成吗？最近减肥在网上看了很多文章看的一头雾水，有的说减肥可以增加肌肉有的说减肥的同时肌肉是有减无增，有的说不能喝凉水喝凉水就白运动了。想知道哪种说法正确。

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减肥期间选择温水以及有氧运动过度对肌肉的影响是较为复杂的问题，涉及身体代谢、肌肉成分、运动原理等。 1. 温水作用：喝温水能促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗热量。凉水可能刺激胃肠道，引起不适，影响消化和吸收。 2. 肌肉成分：肌肉由肌纤维组成，减肥时若营养不足或运动过度，可能导致肌肉分解。 3. 运动适度：适量有氧运动有助于减少脂肪，增强心肺功能。但过度运动，身体会分解肌肉获取能量。 4. 营养补充：减肥期间保证充足蛋白质摄入，有助于维持肌肉量。 5. 个体差异：不同人的身体状况和代谢水平不同，对运动和水温的反应也有差异。总之，减肥期间喝温水更利于身体代谢，有氧运动要适度，并注意营养补充，根据自身情况制定合理的减肥计划。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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