16 岁身高 162cm 想长高 7 - 8cm 该怎么做_即问即答

16 岁身高 162cm 想长高 7 - 8cm 该怎么做 疾病：提问于 2024-12-19 10:29: 病情描述：

医生，我今年16岁，身高162cm，我不怎么运动的，吃的还不错。但身高都没长高，我应该要怎么做才能长他7-8cm呢？！

回答2
16 岁身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。要实现显著的身高增长，需要综合采取多种措施。 1. 遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，如果父母身高较矮，可能会对自身身高增长有一定限制，但通过后天努力仍有改善空间。 2. 营养：保证摄入均衡且充足的营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且尽量在晚上 10 点前入睡。 4. 运动：适当增加运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 5. 内分泌：如果存在生长激素缺乏等内分泌问题，应及时就医检查，必要时在医生指导下进行治疗。总之，16 岁仍有一定的长高空间，但需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊，祝你健康！
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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