不想运动想长高该怎么办？_即问即答

不想运动想长高该怎么办？ 疾病：提问于 2024-12-19 10:35: 病情描述：

我想长高啊，但是我不想运动，我应该怎么样办?

回答2
想要长高但不想运动，可从睡眠、饮食、情绪、环境、疾病预防等方面入手。保持充足且高质量的睡眠，摄入均衡营养的饮食，维持良好的情绪，创造有利的环境，并预防可能影响长高的疾病。 1. 睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的充足睡眠，有利于生长激素的分泌。睡眠时应保持环境安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。 2. 饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。 3. 情绪：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力。长期的不良情绪可能会影响内分泌，进而影响生长发育。 4. 环境：生活环境要舒适，多晒太阳，促进维生素 D 的合成。避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。 5. 疾病预防：预防和及时治疗可能影响身高的疾病，如慢性疾病（如慢性肠胃炎、贫血等）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等）。总之，虽然不运动，但通过改善睡眠、饮食、情绪、环境和预防疾病等多方面的努力，也有可能促进身高的增长。但如果对身高增长有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和评估。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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