12 岁 120 斤，如何有效健康减肥？_即问即答

12 岁 120 斤，如何有效健康减肥？ 疾病：提问于 2024-12-18 14:17: 病情描述：

我12岁，120斤，有办法瘦下来么？明天都被同学嘲笑，我真的受不了~曾经的治疗情况和效果：少吃东西

回答4
12 岁体重 120 斤想要减肥，可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制零食摄入、保持良好心态等方面着手。 1. 饮食调整：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。例如炸鸡、薯条、糖果等。 2. 增加运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：每天保证充足的睡眠，有利于身体代谢和生长发育。 4. 控制零食摄入：少吃薯片、巧克力等高盐高糖零食。 5. 保持良好心态：不要因同学嘲笑而过度焦虑，树立正确的减肥观念。减肥需要长期坚持，不能急于求成。只要养成良好的生活习惯，体重会逐渐恢复到正常范围。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
您好，您才12岁正是长身体的时候，不要太过于减肥，健康就行，您平时也不要太少吃东西，坚持早吃好午吃饱晚吃少就行，平时不吃零食，少吃甜食，多做运动，课间没事的时候到操场跑两圈，上下学的时候，可以跑步或是骑自行车这样都是有利于减肥的。运动和控制饮食减肥是一个比较长期的过程，一定要坚持，才能检点身上的肉。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
肥胖是常见的的代谢症。能量代谢入和出有了问题。进食热量超过消耗热量时，剩余热量以脂肪形式储存于机体，其量超过生理需要量，达一定值就会长胖。任何年龄都可发生长胖，要对其危害性有正确的、足够的认识，应取健康的生活方式、调整饮食结构（清淡饮食）,控制摄入量（合理分配）。养成有氧运动习惯（游泳，跑步，打羽毛球等），坚持是肥胖症治疗首位、最重要的方法。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
你好，减肥没有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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