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哪些食物含锌多且易吸收？
疾病：锌缺乏症提问于 2024-12-18 11:42 -
病情描述：
你好!请问一下,什么食物里面含锌比较多!平时应该吃使锌能有效让人体吸收!谢谢
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回答3
含锌较多且易被人体吸收的食物有瘦肉、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.瘦肉：如牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质和锌元素。 2.海鲜：像牡蛎、虾、蟹等，锌含量丰富。 3.坚果：例如核桃、杏仁，不仅含锌，还有多种有益健康的不饱和脂肪酸。 4.谷物：燕麦、糙米等是不错的选择，能提供一定量的锌。 5.豆类：如黄豆、黑豆，是植物性食物中锌的良好来源。 日常饮食中注意多样化，合理搭配上述食物，有助于满足身体对锌的需求，维持正常的生理功能。
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