身高 173 体重 182 减肥难，有何良策？

减肥困难可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、代谢问题、睡眠不足、心理因素等。 1. 饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，会导致热量堆积。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3. 代谢问题：某些疾病或生理状况可能影响代谢，如甲状腺功能减退。如有疑虑，可就医检查甲状腺功能等。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏会影响激素平衡，导致食欲增加和代谢减缓。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 心理因素：压力、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。学会通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 减肥需要综合多方面的努力，调整生活方式是关键。同时要有耐心和毅力，持之以恒才能达到理想的体重。如果减肥过程中出现身体不适或效果不佳，应及时咨询医生。

你好！情况已悉，建议你可以应用针灸埋线，可以口服芦荟胶囊，加上适当运动，会改善你的症状，减肥不能太快，只能慢慢减，如果过快，会出现低血糖的。

你好，适当减肥对身体有好处的，建议口服左旋肉碱，结合大量运动，可以减肥的。