长期白天嗜睡晚上失眠入睡慢如何改善？

长期白天嗜睡晚上失眠且入睡慢，可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理因素、生物钟紊乱、疾病影响、环境因素等。 1.不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前吃过多食物或喝刺激性饮料等，都会影响睡眠。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 2.心理因素：学习压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠障碍。要学会调整心态，必要时寻求心理辅导。 3.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。需逐步调整作息时间，建立稳定的睡眠节律。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能引起。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能；贫血根据类型补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 5.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 总之，长期出现这种睡眠问题，应引起重视，及时调整生活方式。若情况严重，建议前往正规医院就诊，查明原因，采取有效的治疗措施。

要注意个人生活习惯的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.

您好，建议您去医院确诊一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复