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如何实现由瘦到胖的转变
疾病：提问于 2015-10-21 19:57 -
病情描述：
如何实现由瘦到胖的转变
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回答1
由瘦变胖需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。避免挑食和偏食。
2.改善消化：若消化功能不佳，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
3.适量运动：进行适量的力量训练，促进肌肉生长，但避免过度疲劳。
4.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
5.良好心态：保持心情舒畅，减轻精神压力，避免焦虑影响食欲。
总之，由瘦变胖需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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