中医怎么治疗失眠？_即问即答

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中医疗法;大量中医中饕治疗失眠症的研究发现,多种单味中饕、复方均有较好的镇静催眠作用,应用耳针、饕浴、针刺、刮痧等方法治疗失眠症的报道也很多。失眠症的非饕物治疗成了众多患者摆脱失眠症的一个重要手段。首先应接受睡眠卫生教育,改变不良的睡眠习惯;生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20～30分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率;床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,晚上按时上床;睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,培养一项松弛的业余爱好,是消除失眠症和疲劳的一个良方;有规律的体育锻炼是防治失眠症的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠症患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量。
赵骞康 主治医师神经内科 天津市职业病防治院 (三级) 擅长：擅长于治疗神经系统疾病，脑血管病，中枢神...
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