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如何短期内实现有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2015-08-27 13:38 -
病情描述：
如何短期内实现有效减肥？
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回答1
短期内有效减肥，可从饮食、运动、行为、睡眠和心态方面着手，同时注意避免药物滥用。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂食物。
2.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.行为：养成良好进食习惯，细嚼慢咽，拒绝夜宵。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
总之，减肥需综合多种方法，长期坚持，不可急于求成。-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
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回答2
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