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有哪些治疗失眠的食疗方法？
疾病：失眠提问于 2024-10-08 17:19 -
病情描述：
有你治疗失眠的食疗方法？
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回答1
治疗失眠的食疗方法有多种，如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合粥、酸枣仁汤等。 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。 3.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，进食后能产生饱腹感，促进胰岛素分泌，进而增加大脑内色氨酸的数量，帮助入睡。 4.百合粥：百合具有清心安神的作用，煮成粥食用，能缓解失眠症状。 5.酸枣仁汤：酸枣仁有养心补肝、宁心安神等功效，煮成汤喝对失眠有一定的调理作用。 通过合理的食疗方法，对改善失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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