吃,是一门重要的学科。很多朋友瘦骨嶙峋,胳膊儿上连肉都木有,就很难去练出肌肉啦!有句话说,“想肌肉,先吃肉”,将营养跟上,先让自己长出肉来,哪怕是肥肉也行,那么对于练出肌肉来就更容易一点啦!还有很多朋友消化吸收功能不是很好,不管吃什么大鱼大肉都没长肉,这样的朋友就建议吃一点蛋白粉之类的营养品,帮助自己长得更结实。有肉了,就可以开始锻炼了,各种不同的部位要采用不同的锻炼方法。比如说臂部的肌肉就需要借用哑铃、杠铃等器材,用来做有规律的运动,当然,俯卧撑也是种很好的方式。锻炼腿部肌肉就以跑步,踢球,深蹲跳等,腰腹部肌肉应做仰卧起坐等。有针对性的运动是会取得很好的效果。不管是干什么,都需要坚持,锻炼肌肉更是如此。肌肉的锻炼千万不能“三天打鱼,两天晒网”,锻炼过后的肌肉酸疼是正常的,表明训练的目的达到了,但贵在坚持,要想让肌肉初见成效,没有几个月的坚持是不可能的。强壮的身体不仅能给人踏实的安全感,也会给自己带来自信。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
无论男人女人,谁不愿意活得更滋润些,但面...
人体的各个器官是相互联系的,但有的时候,...
急脾气的人情绪失控后,很容易影响自主神经...
如老年人的居室用浅橘黄色的床罩,一可以诱...
选择文胸大小要合适,不能太紧或太松。有些...
俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不...
“每天那么忙,哪儿慢得下来啊!”似乎现实...
大家都遇到过堵车,不管两三分钟,还是十余...
肾精亏虚型
女性生理不顺,可以靠饮食来调理。