情感挫折后身心不适如何改善_即问即答

情感挫折后身心不适如何改善 疾病：失眠提问于 2024-10-07 14:23: 病情描述：

您好，今年七月份我的恋人来我的城市陪我过生日，然而他离开时临上火车向我提出了分手的要求，经过挽回我们并没有分开。但是他提出之前我一直非常爱她，中间虽然有摩擦但是都安然度过，这次之后我觉得自己没有那么爱她，下一次见面也没有了当初的快乐和热情，而他却变得比以前更加爱我。我进而提出了分手，他以死相逼挽回了我，而我觉得现在的我非常不快乐，整日浑浑噩噩，不关心其他事情，做什么也不能开心起来，开始失眠，体重减轻了十斤，耳鸣，感觉疲倦，希望您可以帮助我！

回答1
情感挫折后出现身心不适，如失眠、体重减轻、耳鸣、疲倦等，可能与心理压力、神经调节紊乱、内分泌失调、生活习惯改变、社交支持不足等有关。 1.心理压力：情感挫折带来的心理负担过重，导致情绪低落和焦虑，进而影响身体机能。可通过心理咨询、自我心理调节来缓解，如学习放松技巧、进行积极的自我暗示。 2.神经调节紊乱：不良情绪可能影响神经系统的正常功能。建议保持规律作息，适当运动，促进神经功能恢复。 3.内分泌失调：情绪波动易引起体内激素水平失衡。必要时可就医检查激素水平，根据结果进行相应调理。 4.生活习惯改变：因心情不佳可能出现饮食不规律、睡眠不足等。要重建良好的生活习惯，保证充足睡眠和均衡饮食。 5.社交支持不足：缺乏有效的情感支持。可多与亲朋好友交流，参加社交活动，拓展社交圈。总之，面对情感挫折后的身心不适，要综合采取多种措施进行调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
陈静芳 主治医师妇产科 应城市血防医院 (其他) 擅长：人流、宫颈糜烂、子宫肌瘤、多囊卵巢、泌尿...
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