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小孩缺锌怎样通过饮食有效补充？
疾病：提问于 2024-10-08 09:21 -
病情描述：
小孩缺锌如何食补比较好
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回答1
小孩缺锌可通过食用富含锌的食物来补充，如肉类、海鲜、坚果、豆类、谷物等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，富含易于吸收的锌元素。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，锌含量较高，是补锌的良好选择。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，不仅含锌，还能提供其他营养。 4.豆类：黄豆、黑豆等，能为孩子补充一定量的锌。 5.谷物：燕麦、糙米等，是日常饮食中锌的来源之一。 总之，让孩子饮食多样化，均衡摄入各类含锌食物，有助于改善缺锌状况。但如果缺锌严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
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回答2
锌主要来源于肉类，所以建议每天要补充肉类、动物肝脏、蛋黄等食物。
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