肚子长肉怎样有效减肥瘦肚子？_即问即答

肚子长肉怎样有效减肥瘦肚子？ 疾病：肥胖症提问于 2015-04-16 20:56: 病情描述：

肚子长肉怎样有效减肥瘦肚子？

回答1
瘦肚子需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，像游泳、跳绳、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.习惯：饭后避免久坐，日常注意收腹。
5.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
瘦肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到理想效果。
刘喜红 主任医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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回答2
你好，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦肚子，练习呼啦圈也可以瘦肚子。减肥贵在坚持。还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。
杨鹏波 医师皮肤科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科、皮肤科常见疾病的诊断与治疗。
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回答3
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
李占胜 医师普内科 邢台市人民医院 (三级甲等) 擅长：内科常见病多发病有独到的见解。
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