练体育适合吃哪些营养品_即问即答

练体育适合吃哪些营养品 疾病：提问于 2015-04-01 22:51: 病情描述：

练体育适合吃哪些营养品

回答1
练体育时，饮食营养至关重要，应注重蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水分的补充，合理选择营养品，保持身体良好状态。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.蛋白质：优质蛋白质有助于肌肉修复和生长，如鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉等。
2.碳水化合物：为身体提供能量，可选择全麦面包、糙米、燕麦片等。
3.维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 D 促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油获取。
4.矿物质：钙有助于骨骼健康，可从乳制品、豆制品中获取；铁能预防贫血，瘦肉、菠菜是不错的选择。
5.水分：保持充足的水分摄入，运动前后都要及时补充。
6.运动补剂：如蛋白粉，能快速补充蛋白质，但需根据个人情况适量使用。
总之，练体育的营养补充要全面且合理，根据自身的运动强度和身体状况进行调整，同时要注意饮食的均衡和多样性。
王博炜 副主任医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
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回答2
吃一般保健产品是不必要的。只要多吃高营养和高蛋白的食物，如豆类、牛奶、瘦肉等，你也应该吃更多含有更多维生素、淡水和蔬菜的食物，饮食应该有规律和平衡。三餐应该合理搭配和配给，以补充足够的身体需求。你应该避免吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累和感冒。根据自己的实际情况进行合理的锻炼，避免过度和规律的工作和休息。
特约医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他)
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回答3
您好，很高兴为您解答。这情况注意平衡营养就行，没有必要特别的注意营养，一般保健品是没必要的。可以多吃豆类。豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答4
你好；饮食上应该以高蛋白高营养为主，常见的肉蛋奶等均可，合理搭配，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，避免过度，规律作息。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
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