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反复检查致作业慢睡眠不足，如何改善？
疾病：儿童学习障碍提问于 2024-10-08 09:27 -
病情描述：
反复在脑子里想着，数字也重复看有没有写错，所以每天做作业都很晚到12点才睡觉。我每天都得不到足够的睡眠，小学还好，但初中我家离学校很远大概要半个钟才到学校，所以要提前半个钟起床。我想把作业做快点，早点睡觉，但又改不了这种习惯。我试过不管它错不错照写下去，可心里很不舒服，想这样是不是对学习不认真，担心习惯以后在考试就不认真，不检查。请问我该怎么办呢？
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回答1
反复检查影响作业速度和睡眠，可能由强迫症倾向、学习压力、完美主义心态、不良习惯、焦虑情绪等所致。 1.强迫症倾向：这是一种精神障碍，表现为反复出现的强迫观念和强迫行为。需要专业心理治疗。 2.学习压力：初中课程增多，难度加大，导致心理负担重。应合理安排学习计划，适当放松。 3.完美主义心态：对作业质量要求过高。要调整心态，认识到犯错是正常的。 4.不良习惯：长期形成的反复检查习惯。可通过设定时间限制来逐步纠正。 5.焦虑情绪：担心作业出错影响成绩。要学会自我调节，增强自信。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。通过调整心态，养成良好习惯，必要时寻求专业帮助，能够提高作业效率，保证充足睡眠。
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