-
14 岁中学生暑假增高和锻炼腹肌，仰卧起坐数量咋定？
疾病：提问于 2024-10-07 13:46 -
病情描述：
我是一名14岁的中学生，我想在暑假增高和锻炼腹肌，我想问下，每天做多少个仰卧起坐才会有效果？做的太多会不会妨碍生长？增高是不是引体向上也可以？
-
回答1
14 岁中学生处于生长发育关键期，增高和锻炼腹肌需科学合理。仰卧起坐数量应适中，引体向上对增高有一定帮助。同时要注意饮食、睡眠等。 1. 生长发育特点：14 岁中学生骨骼、肌肉等仍在发育，过度运动可能影响生长。 2. 仰卧起坐数量：建议每天 2-3 组，每组 15-20 个，逐渐增加，避免一开始就做过多。 3. 引体向上作用：有助于拉伸脊柱，对增高有积极作用，可每天适量进行。 4. 饮食配合：多摄入富含蛋白质、钙等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 5. 睡眠重要性：保证每天 8-9 小时充足睡眠，利于生长激素分泌，促进增高。 6. 运动注意事项：运动前要热身，运动后要拉伸，避免受伤。 总之，14 岁中学生增高和锻炼腹肌要循序渐进，综合多种方法，不可急于求成，以免影响身体健康。
-
- 巩雪 医师 心血管内科 山东省中西医结合医院 (三级甲等) 擅长：心血管疾病，外科疾病的诊断与治疗。
-
-
早产儿贫血可以预防吗？
早产儿贫血可以预防，可通过补充足够的营养并及时添加富含铁剂的辅食来预防。如肝、瘦肉...
李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
-
早产儿严重贫血有什么后果？
早产儿严重贫血会影响发育。婴幼儿处于生长最快时期，一旦出现贫血，血液循环系统携带氧...
李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
-
早产儿贫血能治好么？
早产儿贫血给予治疗后预后多良好，但如得不到治疗，常至生长发育迟缓和体质下降，易因并...
宋燕燕 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
-
早产儿贫血日常应该注意什么？
早产儿贫血日常应注意：最好进行母乳喂养，若无法母乳喂养，应喂强化铁的配方奶，并及时...
于力 主任医师 广州市第一人民医院
-
什么是早产儿贫血？
早产儿贫血是指早产儿或低出生体重儿在生后一年内发生的贫血。并不是只发生在出生时，早...
于力 主任医师 广州市第一人民医院
-
早产儿贫血与孕期贫血有关吗？
早产儿贫血与孕期贫血有一定关系，但不是必然的。缺铁性贫血不是遗传病，因为母体怀孕期...
于力 主任医师 广州市第一人民医院
