-
17 岁如何有效减掉臀部和大腿脂肪
疾病：肥胖症提问于 2024-12-02 15:26 -
病情描述：
我17岁，身高165厘米、体重60公斤。都说我别的地方不太胖，就屁股、大腿特别胖，现在我在一家按摩减肥中心减肥，晚上跳健美操。他们说按摩时不要跳。按摩有道理吗？可行吗？怎么有效的减掉臀部、大腿的多余脂肪？？？急切希望得到专家指导！！！谢谢！！！
-
回答1
想要有效减掉臀部和大腿的多余脂肪，需要综合考虑饮食、运动、按摩、作息和心态等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2. 运动：除了跳健美操，还可进行针对性训练，如深蹲、臀桥等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 按摩：按摩能促进血液循环和新陈代谢，帮助放松肌肉，但要选择正规机构和专业人员。 4. 作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7-8 小时。 5. 心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减掉臀部和大腿的多余脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，不能急于求成。
-
- 章琴 技师 医学检验科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤和肝病的临床检验诊断、治疗检测和实验...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
