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骨骼生长所需元素有哪些？
疾病：提问于 2024-09-22 17:06 -
病情描述：
我要增高.我不死心.既然市场的那些广告大多都是骗人的.我就运动加补充营养.请告诉我骨骼生长需要那些元素好吗...谢谢
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回答1
骨骼生长需要多种元素，包括钙、磷、维生素 D、蛋白质、镁等。 1.钙：是构成骨骼的重要成分，可从乳制品、豆制品、绿叶蔬菜中获取。 2.磷：与钙协同作用，维持骨骼健康，常见于肉类、鱼类、蛋类等食物。 3.维生素 D：能促进钙的吸收和利用，通过晒太阳、食用鱼肝油等补充。 4.蛋白质：为骨骼生长提供基础，如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类富含蛋白质。 5.镁：参与骨骼的形成和代谢，坚果、全谷物中含量较多。 合理补充这些元素对骨骼生长至关重要，但应注意均衡饮食，避免过度补充。同时，保持适量运动和良好的作息习惯也有助于骨骼的正常发育。
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- 戴君芬 副主任医师 妇产科 上海市松江区中心医院 (二级甲等) 擅长：过期妊娠
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