-
晚上练球前晚餐吃面包饼干，营养能否跟上及如何搭配
疾病：提问于 2024-12-04 15:47 -
病情描述：
由于晚上练球（强度不大），时间上来不及，晚餐只能吃一些面包、饼干之类的食品，请问营养能跟上吗，应该如何搭配？
-
回答1
晚上练球前仅吃面包、饼干作为晚餐，营养通常难以跟上。需考虑碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的均衡摄入。可选择主食、蛋白质类食物、蔬菜水果、坚果和健康脂肪等进行合理搭配。 1. 主食选择：除面包饼干，可增加红薯、玉米等粗粮，提供更持久的能量。 2. 蛋白质补充：如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，帮助肌肉修复和生长。 3. 蔬菜水果：富含维生素和矿物质，如香蕉、橙子、青菜等。 4. 坚果摄入：含有健康脂肪和蛋白质，如杏仁、巴旦木。 5. 水分补充：喝足够的水或运动饮料，保持身体水分平衡。 总之，为了保证运动时的体能和健康，晚餐应多样化、均衡化。合理的饮食搭配有助于提高运动效果，减少运动损伤。
-
- 伊智雄 主任医师 中西医结合脊柱病科 河北医科大学第一医院 (三级甲等) 擅长：中西医结合治疗脊椎病，各种骨关节病，颈椎...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
