18 岁女性停减肥药后担心反弹怎么办_即问即答

18 岁女性停减肥药后担心反弹怎么办 疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 09:54: 病情描述：

我吃了减肥药，现在瘦下来了，我已经停药快一个月了，我害怕反弹，怎么办？
●患者性别：女
●患者年龄：18

回答1
18 岁女性停服减肥药后担心反弹，可从饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节、定期监测体重等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于维持身体正常的新陈代谢，避免熬夜。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免因过度担心反弹而产生焦虑情绪，以免影响内分泌，导致体重波动。 5. 定期监测体重：每周称 1 - 2 次体重，及时发现体重变化，如有反弹趋势，及时调整生活方式。总之，只要坚持健康的生活方式，就能够有效预防减肥药停用后的体重反弹。同时，要注意身体的变化，如有不适，及时就医。
孙呈详 主任医师骨关节科 北京小汤山医院 (一级) 擅长：肱骨外上髁炎肱骨内上髁炎
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