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女性 23 岁肥胖，想减肥，方法有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 16:46 -
病情描述：
●患者性别：女
●患者年龄：23����������������������������������������������������������� ●详细病情及咨询目的：肥胖,想攒钱去上海修身堂,不知道可靠吗?节目里说3个月可以减39斤哦.就是价钱贵了点,可能要几万块
请问他减了多少?基本都是用的哪些方法呢?
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回答1
肥胖者减肥的方法多样，包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节、医疗干预等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 增加运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍等药物，但需注意可能的副作用。 减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业帮助。
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