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哪些食物有助于降低血糖？
疾病：低血糖症提问于 2024-09-29 16:33 -
病情描述：
吃什么食物可以降低血糖
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回答1
以下食物对于降低血糖有一定帮助：全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果。 1.全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能减缓碳水化合物的消化和吸收，从而稳定血糖。 2.蔬菜：特别是绿叶蔬菜如菠菜、芹菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且升糖指数低。 3.豆类：包括黑豆、红豆等，富含蛋白质和膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于控制血糖。 4.水果：选择低糖水果如苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维素，适量食用有益健康。 5.坚果：像杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高糖食物的摄入。 合理搭配上述食物，有助于控制血糖，但不能单纯依靠食物，还需结合适当运动、规律作息和定期监测血糖。
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