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长期精神紧张、睡眠障碍伴抑郁状态如何应对？
疾病：睡眠障碍提问于 2024-09-29 15:35 -
病情描述：
精神紧张,容易发脾气.做事做人很垫着,有精神压力. 就昨晚,我12点上床睡觉,但是直到现在30多个小时,我没睡过! 床睡上翻来翻去,感觉人已经很累很累了! 但是感觉脑子很兴奋,没半点睡意! 现在头也开始有点头痛了! 上个星期去人民医院看过医生(精神内科) 医生帮我做了甲状腺五项和血常规都没异常! 开了一些精神药给我! 但医生没解释太多,报告单上说:临床诊断 睡眠障碍;抑郁状态?;
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回答1
长期精神紧张、睡眠障碍伴抑郁状态可能由多种因素引起，如心理压力、神经调节失衡、生活习惯不良、环境因素和潜在疾病等。 1.心理压力：工作、学习或人际关系中的压力过大，导致情绪紧张和焦虑，影响睡眠和精神状态。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.神经调节失衡：大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等分泌异常，影响情绪和睡眠。必要时可在医生指导下使用调节神经递质的药物，如氟西汀、舍曲林等。 3.生活习惯不良：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，扰乱生物钟和生理节律。应养成良好的作息和运动习惯。 4.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良环境，影响睡眠质量。改善睡眠环境有助于改善症状。 5.潜在疾病：某些躯体疾病如心血管疾病、内分泌疾病等也可能导致类似症状。需积极治疗原发疾病。 出现长期精神紧张、睡眠障碍伴抑郁状态，应重视并及时调整。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院精神心理科进一步诊治。
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