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运动中腰扭伤怎样才能有效恢复？
疾病：急性腰扭伤提问于 2024-09-29 15:39 -
病情描述：
专家，您好，请问运动中腰扭伤应该怎么恢复？
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回答1
运动中腰扭伤的恢复，需要休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和适当锻炼等。 1.休息：立即停止运动，卧床休息，为损伤的组织创造恢复条件。 2.冷敷热敷：扭伤 72 小时内冷敷，减少出血和肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。 4.物理治疗：包括按摩、针灸、超声波等，有助于放松肌肉、改善局部血液循环。 5.适当锻炼：在疼痛缓解后，进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 总之，运动中腰扭伤后要及时采取正确的措施，促进恢复。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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