对于因带娃没时间运动且饮食不规律导致体重超标的情况,可从调整饮食、增加活动量、规律作息、保持良好心态、寻求专业帮助等方面着手减肥。 1.调整饮食:控制每餐的热量摄入,减少高热量、高脂肪、高糖分的食物,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加活动量:虽然没时间专门运动,但可以利用带娃的间隙,比如和孩子一起散步、做简单的亲子操等。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复,对控制体重有帮助。 4.保持良好心态:不要因他人的评价而焦虑,保持积极的心态有助于坚持减肥。 5.寻求专业帮助:可以咨询营养师制定个性化的饮食方案。 减肥需要长期坚持,逐步改变生活习惯,只要有决心和毅力,就能够达到理想的体重。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院