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感觉自己不聪明，如何通过饮食和行动变聪明？
疾病：儿童学习障碍提问于 2024-09-29 15:50 -
病情描述：
就是感觉没别人学习好 自己不聪明 怎样让自己变聪明啊？ 吃什么 ？ 怎样做？
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回答1
想让自己变得更聪明，可从合理饮食、充足睡眠、适度运动、持续学习、良好心态等方面努力。 1.合理饮食：多吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，这些食物有助于大脑的发育和功能维持。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，让大脑得到充分休息和恢复。 3.适度运动：如跑步、游泳、瑜伽等，能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质。 4.持续学习：不断学习新知识、新技能，刺激大脑神经元的连接和生长。 5.良好心态：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁对大脑产生不良影响。 总之，变聪明是一个长期的过程，需要综合多种因素并持之以恒地努力。
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