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12 岁女孩身高 1.6 米体重 130 斤如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-09-29 15:27 -
病情描述：
我女儿12岁，1.6米，130斤，请问怎样减肥。
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回答1
12 岁女孩体重超标，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、培养良好习惯、必要时就医等方法来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加运动：每天保证至少 60 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可结合一些力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 8-10 小时，有利于新陈代谢和生长发育。 4. 培养良好习惯：减少久坐时间，避免边看电视边吃零食，吃饭时细嚼慢咽。 5. 必要时就医：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下，检查是否存在内分泌紊乱等问题，并制定个性化的减肥方案。 总之，12 岁女孩减肥需要综合多种方法，并且要循序渐进，不可急于求成，以免影响身体健康。
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