晚上睡眠不好可通过饮食进行调理,如食用富含褪黑素的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物、具有安神作用的食物以及温热的饮品等。 1.富含褪黑素的食物:像核桃、杏仁、燕麦等,褪黑素有助于调整睡眠节律。 2.富含维生素 B 族的食物:例如全麦面包、糙米、动物肝脏等,能调节神经系统,改善睡眠。 3.富含镁元素的食物:菠菜、香蕉、南瓜籽等,镁可放松肌肉,减轻焦虑,促进睡眠。 4.具有安神作用的食物:百合、莲子、桂圆等,能养心安神。 5.温热的饮品:温牛奶,其中的色氨酸有一定助眠作用。 通过合理的饮食调整,对改善晚上睡眠不好的状况有一定帮助,但如果睡眠问题严重,还需及时就医,查明原因并进行针对性治疗。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院