20 岁是否还有长高可能，慢跑对增高有无作用_即问即答

20 岁是否还有长高可能，慢跑对增高有无作用 疾病：提问于 2024-09-26 14:32: 病情描述：

20岁还能长高吗？慢跑可以增高吗

回答1
20 岁是否能长高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传、营养、睡眠和运动等。慢跑对增高有一定辅助作用，但效果有限。 1.骨骺线：如果骨骺线尚未闭合，就有长高的空间；若已闭合，长高的可能性较小。 2.遗传：父母身高较高，子女长高的概率相对较大。 3.营养：充足且均衡的营养，特别是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，有助于长高。 4.睡眠：良好充足的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高增长。 5.运动：除慢跑外，像篮球、跳绳等跳跃性运动对长高更有益。总之，20 岁能否长高要综合多方面因素判断。可通过医院检查骨骺线情况来明确。平时保持良好的生活习惯，包括合理饮食、充足睡眠和适当运动，对身高发育有益。
邢秋君 副主任医师行为发育科 九江泌尿科医院 擅长：span style="font-fa...
回答2
有科学研究表明，生长板并不是长高的唯一因素，因为骨头内的海绵组织会不断分裂，使骨头继续生长，所以成人依然有长高的机会！尤其是通过中药调理，三合三力转骨方案能够通过肾脾胃三个脏腑相关统合，促进抢救高度有希望，均衡体内气血循环，推动丘脑垂体系统分泌内源性生长因子，激发激活身体的骨骼结构，让骨头内的“海绵组织“不断分裂，增生，拉长骨骼，这种效果就如同西域的”断骨增高术“，即使生长板闭合，也有许多孩子达到增高0～6cm的希望，为力挽狂澜期的矮小青少年提供了最后增高的机会。
张萍 主任医师发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高
回答3
身高多与遗传因素有关，后天的促进只能以日常营养为主。比如多吃些高蛋白，高脂肪的食物，增加微量元素的摄入量。适当的运动也是非常重要的，可以促进身体发育。至于药物最好不要轻易使用，有很多都是会有副作用的，不要偏信广告。
李荣伟 医师耳鼻喉科 山东省立医院 (三级甲等) 擅长：回答外科及五官科常见病、多发病诊治相关问...
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