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18 岁担心以后打鼻鼾，如何预防？
疾病：鼾症提问于 2024-09-26 14:18 -
病情描述：
本人已经18岁，害怕以后会打鼻鼾，请问怎样能预防以后打鼻鼾呢？
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回答1
预防打鼻鼾，要注意保持良好的生活习惯、控制体重、改善睡眠姿势、避免过度劳累、治疗鼻部疾病等。 1.保持良好生活习惯：戒烟限酒，避免睡前剧烈运动和刺激性食物。规律作息，保证充足睡眠。 2.控制体重：肥胖者易打鼻鼾，通过合理饮食和适量运动，如慢跑、游泳等，控制体重在正常范围。 3.改善睡眠姿势：尽量选择侧卧，避免仰卧，可减轻舌根后坠对气道的阻塞。 4.避免过度劳累：劳逸结合，减轻身心压力，防止因疲劳导致肌肉松弛引发鼻鼾。 5.治疗鼻部疾病：如有鼻炎、鼻窦炎等，及时就医治疗，保持鼻腔通畅。 总之，预防打鼻鼾需要从多方面入手，长期坚持良好的生活方式和习惯。若鼻鼾问题严重，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。
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