春季养肝,可从饮食调理、作息规律、适度运动、情绪管理、避免伤肝行为等方面着手。 1.饮食调理:多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果等,补充优质蛋白质,如鱼肉、鸡肉、豆制品。减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入。 2.作息规律:保证充足的睡眠,每晚尽量在 11 点前入睡,让肝脏得到充分休息。 3.适度运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,促进血液循环,增强肝脏功能。 4.情绪管理:保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 5.避免伤肝行为:戒烟限酒,避免滥用药物,尤其是对肝脏有损害的药物,如抗结核药、部分抗生素等。 总之,春季养肝需要从生活的各个方面入手,养成良好的习惯,呵护肝脏健康。
由于肝病的病情较多,病情且易反复,所以注意合理的饮食调养就显得十分重要。
<...杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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