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低热量食物推荐：健康饮食防肥胖
疾病：提问于 2014-02-05 14:14 -
病情描述：
低热量食物推荐：健康饮食防肥胖
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回答1
热量低且不易发胖的食物通常富含膳食纤维、水分及优质蛋白质等。在饮食中合理选择此类食物有助于控制体重。但如果体重异常增加，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.蔬菜类：如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，热量低且能增加饱腹感。
2.水果类：像苹果、草莓，水分足，富含维生素和纤维。
3.全谷物类：如燕麦、糙米，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢。
4.豆类：例如黑豆、红豆，是优质植物蛋白的良好来源，热量不高。
5.水产类：如虾、鱼，富含优质蛋白质，脂肪含量低。
6.低脂乳制品：像脱脂牛奶、低脂酸奶，能提供蛋白质和钙。
合理搭配这些低热量食物，有助于控制体重和保持健康。但每个人的体质不同，饮食效果也有差异。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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