青少年长高受多种因素影响,包括饮食、睡眠、运动、遗传和激素等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.饮食:多吃蔬菜、高蛋白、优质蛋白、含钙和含锌丰富的食物,避免偏食。
2.睡眠:保证充足且高质量的休息时间,有利于生长激素分泌。
3.运动:适量进行跳绳、篮球等运动,刺激骨骼生长。
4.遗传:遗传因素对身高起重要作用,但后天努力也有一定影响。
5.激素:必要时可在医生指导下短期使用生长激素,前提是骨骺线未闭合。
总之,青少年长高是综合作用的结果,仅靠吃高钙片作用有限。
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李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
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