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跑步后怎样有效放松？
疾病：提问于 2014-01-11 22:43 -
病情描述：
跑步后怎样有效放松？
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回答1
跑步后放松可通过拉伸、按摩、饮食调整、休息及适度活动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.拉伸：进行腿部、臀部和腰部的拉伸动作，每个动作保持15-30秒。
2.按摩：用手轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环。
3.饮食调整：及时补充水分和电解质，如喝淡盐水或运动饮料。
4.休息：找个安静的地方坐下或躺下，放松身心。
5.适度活动：如慢走5-10分钟，缓解肌肉紧张。
做好跑步后的放松，能减少运动损伤，让身体更快恢复。-
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