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中年妇女应补充哪些微量元素和维生素
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-05 10:14 -
病情描述：
中年妇女应补充哪些微量元素和维生素？
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回答1
中年妇女通常需要补充钙、铁、锌、维生素 D 和维生素 E 等。 1. 钙：中年妇女随着年龄增长，钙流失加快，容易出现骨质疏松。可通过食物如奶制品、豆制品等补充，也可服用碳酸钙 D3 片等药物。 2. 铁：铁元素缺乏易导致贫血，出现头晕、乏力等症状。日常可多吃瘦肉、动物肝脏，必要时服用硫酸亚铁片。 3. 锌：有助于维持免疫系统正常功能。可从海鲜、坚果中获取，也可考虑葡萄糖酸锌口服液。 4. 维生素 D：促进钙吸收，缺乏会影响骨骼健康。适当晒太阳，或服用维生素 D 滴剂。 5. 维生素 E：具有抗氧化作用，对皮肤和心血管有益。食物中如植物油含量丰富，也有相关制剂。 中年妇女应根据自身身体状况，合理饮食，必要时在医生指导下选择补充剂。同时，定期体检，了解自身营养状况。
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