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身体太瘦如何有效增肥？
疾病：提问于 2024-12-09 15:54 -
病情描述：
太瘦了,怎样增肥?
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回答1
身体太瘦想要增肥，通常与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率低等有关。 1. 饮食不均衡：日常饮食应丰富多样，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、坚果等。 2. 消化吸收不良：可能是肠胃功能较弱，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。也可在医生指导下服用健胃消食片、多酶片等药物，帮助消化。 3. 运动量过大：减少过量的有氧运动，适当增加力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 4. 睡眠不足：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和能量储存。 5. 基础代谢率低：某些疾病如甲状腺功能减退可能导致基础代谢率降低，使人消瘦。需就医检查，如有必要，可在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物进行治疗。 增肥需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法。如果长期消瘦且原因不明，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
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