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节食减肥后应如何科学恢复饮食
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 16:08 -
病情描述：
节食减肥后怎么恢复饮食
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回答1
节食减肥后恢复饮食，要遵循循序渐进、均衡营养、控制食量、选择合适食物、保持规律进餐等原则。 1.循序渐进：逐步增加食物摄入量，避免突然大量进食。 2.均衡营养：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物可选择粗粮，如燕麦、糙米；蛋白质来源有瘦肉、鱼类、豆类；脂肪以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果。 3.控制食量：每餐七八分饱，避免过度饱腹。 4.选择合适食物：多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、苹果。 5.保持规律进餐：定时定量，每日三餐或少量加餐。 总之，节食减肥后的饮食恢复需要耐心和科学的方法，逐步调整，以维持身体健康和正常代谢。
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