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中老年人补充营养素有哪些好处
疾病：提问于 2024-09-25 16:25 -
病情描述：
中老年人吃黄金搭档有什么好处
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回答1
中老年人补充营养素对身体有诸多好处，如增强免疫力、预防慢性疾病、改善睡眠质量、维持骨骼健康、促进大脑功能等。 1.增强免疫力：中老年人身体机能下降，易受病原体侵袭。适当补充营养素，如维生素 C、维生素 D、锌等，有助于增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力。 2.预防慢性疾病：随着年龄增长，患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。补充鱼油中的 Omega-3 脂肪酸、膳食纤维等，可调节血脂、血糖，降低患病风险。 3.改善睡眠质量：中老年人睡眠问题较为常见。补充褪黑素能调节睡眠节律，改善睡眠状况。 4.维持骨骼健康：年龄增大后，骨密度容易降低。补充钙和维生素 D 有助于维持骨骼强度，预防骨质疏松。 5.促进大脑功能：B 族维生素、DHA 等营养素对大脑神经细胞有益，可在一定程度上延缓大脑衰老，保持思维清晰。 总之，中老年人根据自身情况合理补充营养素，对维持身体健康、提高生活质量具有重要意义，但应在医生或营养师的指导下进行。
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