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中老年人补充营养素有何益处
疾病：提问于 2024-12-08 14:25 -
病情描述：
中老年人吃黄金搭档有什么好处
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回答1
中老年人补充营养素具有多种好处，如增强免疫力、预防慢性疾病、改善睡眠质量、维持骨骼健康、促进大脑功能等。 1. 增强免疫力：中老年人身体机能下降，适当补充营养素能增强免疫细胞活性，提高身体抵抗力，抵御病原体入侵。常见的增强免疫力的营养素如维生素 C、维生素 D、锌等。 2. 预防慢性疾病：有助于预防心脑血管疾病、糖尿病等。例如，鱼油中的不饱和脂肪酸可调节血脂，降低心血管疾病风险。 3. 改善睡眠质量：一些营养素如褪黑素能调节睡眠节律，让中老年人拥有更好的睡眠。 4. 维持骨骼健康：随着年龄增长，骨密度容易下降，补充钙、维生素 D 等有助于维持骨骼强度，预防骨质疏松。 5. 促进大脑功能：像 B 族维生素能营养神经，有助于保持大脑的敏锐度和记忆力。 总之，中老年人合理补充营养素对身体健康具有重要意义，但应在医生或营养师的指导下进行，避免过量补充。
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