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跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的
疾病：肥胖症提问于 2014-01-08 08:37 -
病情描述：
跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的
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回答1
跑步减肥需注意速度、时间、跑后措施、拉伸动作及预防肌肉腿等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.速度：应选择慢跑，类似长跑的速度。
2.时间：每天坚持跑40分钟以上。
3.跑后措施：跑完不要立即坐下，适当走5-10分钟。
4.拉伸动作：停下后压压腿，拉伸腿部。
5.预防肌肉腿：长期坚持正确拉伸可使腿形线条好看。
合理控制跑步速度和时间，并做好跑后处理，有助于通过跑步减肥。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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