-
中午吃什么及怎么吃能有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 13:52 -
病情描述：
中午吃什么减肥 怎么吃减肥
-
回答1
中午减肥饮食应注重食物选择、烹饪方式、饮食搭配、控制食量、进食顺序等。 1.食物选择：优先选择富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等；多吃蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等；适量摄入低 GI（血糖生成指数）的水果，如苹果、梨、柚子。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，减少油炸、油煎、红烧等高油高盐的烹饪方法。 3.饮食搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，如一份主食（糙米饭、全麦面条等）、一份蛋白质食物、两份蔬菜。 4.控制食量：七八分饱为宜，避免过度进食。 5.进食顺序：先吃蔬菜，增加饱腹感，再吃蛋白质食物，最后吃主食。 总之，中午的减肥饮食要遵循营养均衡、适量控制的原则，长期坚持才能达到理想的减肥效果。
-
- 陈保国 医师 口腔科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：牙龈炎，牙结石，牙齿纠正。
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
