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儿童早晨适合吃哪些营养食物及做法
疾病：提问于 2024-12-08 14:58 -
病情描述：
早晨吃什么最营养 儿童营养餐的作法 小学生营养餐菜谱(四)
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回答1
儿童早餐应注重营养均衡，包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果、蔬菜等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以做成水煮蛋、鸡蛋羹。牛奶富含蛋白质和钙，可直接饮用。 2.碳水化合物：全麦面包能提供持久的能量，还可选择燕麦粥。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，可直接食用或做成水果沙拉。 4.矿物质：菠菜、胡萝卜等蔬菜富含矿物质，可做成蔬菜饼或清炒。 5.膳食纤维：玉米、红薯等富含膳食纤维，可煮或蒸后食用。 总之，为儿童准备早餐要多样化，保证营养全面，让孩子有充足的精力迎接新的一天。
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